Witam jestem tutaj na tej stronce pierwszy raz i bardzo chciała bym skorzystac z waszej pomocy a mianowicie jestem świerzo po porodzie czuje sie swietnie ale jak sie przyglądam swojemu ciału w lusterku to jestem załamana chce szybko wrócic do dawnej formy jak ćwiczyć aby wyrzeźbić ładnie ciałko i zeby skura nie wisiał mi na brzuchu prosze o pomoc [...]
Jak poprawić swoją szybkość? Jak poprawić soje przyśpieszenie? Jak się dobrze przygotować przed sprintem???????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????? ???????????????????????????????
[...] 82 kg przy wzroście 181. Odchudzam się od 3 miechów w tym 2 miechy na siłowni brałem scrocha ale w ogóle na mnie nie działał...chce się dorzeźbić i nie wiem co w ogóle kupić jakiś spalacz czy może kreatynę jabłczan.. wiem pewnie będziecie się śmiać że jak się wyrzeźbię to będę wyglądał jak patyk, zapewne przy minimum tłuszczu będę ważyl z 72kg [...]
[...] Robiłem klatkę ( sztanga na płaskiej i sztangielki skos), biceps ( sztanga łamana oraz młotki) i na sam koniec poszedłem zrobić brzuszki na ławce skośnej. Następnego dnia jak się obudziłem poczułem, nie ból ale jakby ciągnięcie(ściśnięcie) w środkowej części pleców i po bokach w okolicach części lędźwiowej i piersiowej przy schylaniu się. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w dobrym dziale zamieściłem swój temat, jeśli nie to prosze o przeniesienie. Mój problem polega na tym, iz zaczalem znow cwiczyc po dość dlugiej przerwie. Z racji tego ze jak sie za cos biore to robie to na maxa, po 1.5ra miesiecznym treningu (siłownia, siatkowka, piłka nożna, basen)zaczalem odczuwac kłucie w klatce piersiowej po lewej stronie [...]
[...] analize składu ciała. Jak się spodziewałem procent tłuszczu jest ponad norme, ale dodatkowo mam podaną masę mięśniową w kg i także jest powyżej normy. Czy powinienem jakoś dążyć do zredukowania masy mięśniowej, a jeśli tak to jak ? Pokazuje mi 54 kg masy mięśniowej przy wadze 79.4 , a procent tluszczu to 26.8%. W typie sylwetki [...]
Witam, czy po zrzuceniu 30kg w ciągu 10 miesięcy skóra mimo tego, że nie ma już dużo tkanki tłuszczowej to dalej będzie taka jakby gruba i rozciągnięta ? Mam około 16% tkanki tłuszczowej, ale wyglądam jakbym miał ponad 20, dopiero jak się dobrze spompuję lub wezmę gorącą kąpiel to w lustrze wyglądam dużo lepiej niż normalnie. Np nawet nie miałem [...]
Wspominał pan o błędzie adeptów sportów siłowych jakim jest zbyt długi trening. i rzeczywiście spotkałem się z takim czymś chłopaki ze stażem w granicach ~3 lata wiek koło 24 lat z dobrym stanem zdrowia biceps i triceps ćwiczyli na jednej sesji treningowej około 90 minut wykonując mniej niż 12 seri na każdą z partii. Jak się ma teoria do tak [...]
[...] Rosjanie i Ukraincy (procz Polakow). Obsada nie jest moze najmocniejsza, ale podobniez co rok poziom imprezy jst coraz wyzszy . http://www.um.myszkow.pl/Strona/strona.php?id=48&tem=20 > to taki program dni mojej "wsi" . Jesli ktos mieszka niedaleko Myszkowa to zapraszam moze odnajdzie jakis mlody talent lub chociaz popatrzy jak sie leja .
Witam, ze źródeł z których czerpałem nie które info. wystapił błąd io nie [pamieam jak idzie po kolei... Gdy się otrzyma 20 SOGów jest się znawcą? 50 jest się... itd. Prosze mi napisac kim się jest jak się dostanie daną ilość sogów...
Czesto jak przypadkowo dostane jakiegos haka w kinol to farba mi leci, a odziwo haki nie sa wcale porazajaco mocne.Znacie moze jakeis sposoby, aby farba z nosa nie leciala po takim "sparingu".(Oprocz dobrego trzymania gardy ;], bo czasem jak sie kontruje w poldystansie to nawet to nie pomaga ;])
[...] coraz wiecej poczytuje o suplach, z racji iz interesuje sie ogolnie kulturystyka i wszystkimi podtematami zwiazanymi z nia. Tak wiec, czysto z ciekawosci, chcialbym zapytac jak sie ma stosowanie ZMA przez osoby ponizej 21 roku zycia? Jak powszechnie wiadomo wtedy poziomiom tescia jest najwiekszy z racji dojrzewania, wiec czy aby nie moze [...]
[...] zostal lewy bic? slabiej urosnie? Bo zakwasy to wlasnie oznaka ze miesien zostal porzadnie zmeczony, a przeciez z taka sama intensywnoscia cwiczylem oba. I czy np. jak sie cwiczy rozne partie miesni ciala to czy zawsze musza byc zakwasy? czy jak sie ich nie ma to znaczy sie miesien nie urosnie badz znacznie mniej? z gory thx za odp...
Witam, Czy ktoś ma na stanie obciążniki rosyjskie takie jak sie trenowało kiedyś w wojsku jak wyżej na zdjeciu. Właśnie kupilem jeden na allegro ale sie okazalo,że zamiast 17.5kg (jak jest wyryte na nim) to ma 19kg, to mi nie przeszkadza tylko szukam drugiego do pary.
Witam, mam 19 lat. Mam taki problem ze skórą i niewiem jak sie tego pozbyc... A jakoś niemam czasu iść z tym gdzieś. Nieiwem jak to napisać, poprostu mam jakąś dziwną skóre, hmm wygląda to tak jakbym miał cały czas "Gęsią Skóre"... W niekturych miejscach lekko czerwone jakby to byla wysypka, ale chyba niejest heh. Mam tak odkąd pamiętam, ale [...]
MAM STRASZNA PROZBE POTRZEBUJE SIIE DODWONIC DO KOBIETY KTORA JEST W STANACH ZE STACJONARNEGO I JESTEM W SZOKU BO ZAWSZE Z KOMURKI KOZYSTYŁEM W TYM CELU. MUSZE ZŁOZYC RZYCZONKA WIEC ROZUMIECIE PAMOWIE SPRAWA WYSOKIEJ RANGI DLATEGO PROSZE O PODPOWIEDZ JAK SIE DZWONI ZE STACJONARNEGO... KIERUNKOWY WIEM 001 I RESZTA NUMERU ALE TRZEBA COS JESZCZE NIE [...]
Witam mam problem potrzebuje kogos kto by mi poradził jak sie odzywiac zebym miał dobre przyrosty a zarazem zeby nie utyc=[ cwicze od 7 miesiecy regularnie masa i siła bardzo dobrze mi poszły mam 192cm wzrostu i waze 116 kg. mam troche brzucha i dla tego pytam was o diete bo mogłbym jesc wszystko co ma duzo białka lecz pewnie wiazało by sie to tez [...]
Witam, zawsze jak gram w pilke nozna z kumplami na osiedlu i przynajmniej raz uderze pilke glowa, to po przyjsciu do domu zaczyna mnie bolec glowa. czesto tez mnie boli w srodku oka, zazwyczaj z prawej strony :/ bol nie jest bardzo silny, ale przy ruchach glowa jest to uciazliwe, no i jednak boli. trwa to do konca dnia, jak sie przespie, to [...]
Chwalilem sie w innym temacie, ze steryd pomogl mi na bark. Pomogl, ale nie do konca. Ponoc glowna prztyczyna moich dolegliwosci wymaga leczenia inwzyjnego. : Nie musze chyba pisac jak sie ciesze z tego powodu. Mam pytanie czy ktos kiedys przechodzil podobny zabieg? Czy po nim mozliwy jest powrot do pelnej sprawnosci i ile trwa rehabilitacja.
[...] tematyce ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi.W czym rzecz.Szukam klubu MMA/Bjj/MT/Kb w W Warszawie o przystępnych cenach. W tym roku ukończyłem 18 lat i jak się okazuje kluby często wymieniane na tym forum z warszawy oferują treningi za nie oszukujmy się wysokie ceny (od 100zł do nawet 160zł i więcej). Zebranie takiej kwoty [...]
